co na redukcje

[...] czerwona i redukszyn Właśnie jaką mam górną granice ustawić? mój cel to 95 kg. Przytyje sporo, bo jestem chudy, ale to będzie nadal moja idealna waga, więc chyba za mało na redukcje ? A jak mam patrzeć na lustro, to co ma być wskaźnikiem do redukcji ? Zmieniony przez - Kalafaktor w dniu 2016-01-09 17:16:28 Zmieniony przez - Kalafaktor w [...]

[...] sumie tak naprawdę porównując do tego jakie ciężary używałem jak byłem młody, a teraz to wtedy szalałem :) Bardziej chodzi mi, o to że nie robię super serii i gigantserii na redukcje, a większy odpoczynek, krótszy TUT. Oczywiście muszę mega uważać na plecy. Np Hack siady są ok, ale zwykłe niet. Eh szkoda że wykrakałem to z chorobą...ale co [...]

trcohe za wczesnie jak na redukcje, lipa bo bym mógł brac udział bo mam co zrzucac

Aktualnie robię redukcję, jestem w początkowej fazie. I ostatnio pomyślałem nad kupnem BCAA (póki co stosuję tylko białko). Podobno BCAA jest dobre na redukcje, jednak czy konieczne? Kupić teraz czy dopiero jak trochę zejdę z wagi? Bo jeżeli nie jest to aż takie ważne to zaoszczędze te 60 zł :P

DZIEŃ 65 1. ODŻYWIANIE http://imageshack.com/a/img818/7057/9uww.png 2. TRENING Dzisiaj piątek, a więc dzień wolny od treningu - jedyny taki w tygodniu. 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak sobie myślałem ostatnio, ok, skończę redukcję i co dalej. Powtórzę błąd z przeszłości i po kolejnych paru latach wrócę do bycia grubasem? Chyba nie chce tego. Na maraton [...]

Uka, mogę w Twoim poście? Ułożyłam sobie nowy trening siłowy na redukcję i proszę jak zwykle o ocenę i konstruktywne uwagi.TYKA, UKA i inni znawcy pozwólcie tu na moment! Do tej pory trenowałam raczej nieregularnie i niezbyt przykładałam się do diety, tak więc efekty są raczej żadne. Jednak ustalenie procentu body fat na mybodycomp (niestety [...]

Iza wezmę prosty FBW, tak żeby się rozruszać po przerwie, a z czasem zobaczymy jak będzie szło. Do tego postaram się dołożyć bieganie lub rower 2-3 razy w tygodniu. Co do miski to chciała bym nie liczyć , oczywiście trzymać czystą, zobaczymy co się będzie działo. Nie mam wielkiego parcia na redukcję, chciała bym polepszać to co mam, ale bez [...]

[...] Jeśli dołożymy do tego rewelacyjną od lat l-karnityne to połączenie to gwarantuje utratę tkankę tłuszczowa oczywiście do tego potrzebne są intensywne ćwiczenia oraz dieta która jest podstawą. Czyli podsumowując to połączenie wzmocni redukcje tkanki tłuszczowa , zahamuje odkładani tkanki tłuszczowej oraz usprawnienie metabolzmu Pozdrawiam!!!

Witam, Poszukuje jakiegoś przepisu na pulpety/kotlety na redukcje. Coś co można dość szybko zrobić w domu i przewieźć na dużą odległość :) z Góry dziękuje.

Zrobię z D3 tak jak mówisz Rion. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Tak jak i w poprzednich dniach gdzieniegdzie delikatnie brakowało siły. Ale trening był bardzo dobry, intensywny. Myślę że w przyszłym tygodniu wejdę spokojnie już na poprzednie ciężary. 1. Jest to nowe ćwiczenie. Poprzednio ściągałem linkę tylko jedną ręką. Teraz [...]

[...] przed modyfikacja. A dla wiadomosci zrobilem taka zmiane poniewaz konczy mi sie kasa na jedzenie, a bialka mam bardzo duzo. Myslicie ze moze to jakos negatywnie wplynac na redukcje? Suplementacja: Wg ustalem. Wszystko przyjete. Trening: Dzien calkowicie wolny od treningu. Inne: Niestety jest coraz gorzej jesli chodzi o zdrowie. Od dzisiaj [...]

Mario tez na tej silce byles %-) Co do tej niewiasty to jest to moj niezaczniszlany partner treningowy, dosłownie bo moja kondycja i wtrzymalosc przy niej nie istnieje %-) %-) ale do czasu ino na redukcje wejde ;-D

Nie mam pojęcia co tam pływa ale wgląda dość..hmm..ciekawie Poza tym, kuchnia azjatycka to jedna z moich ulubionych, szkoda ze już nie gotuję ze względu na redukcję, ale może niebawem...

[...] się ma oceniać a nie wytykać co i jak bo to ewidentnie jest zazdrość,która niekiedy naprawdę śmieszy;) progres jest,masa doszła,ale wydaję mi się że czas właśnie na redukcje bo brzuszek i klatę podlało,ile w pasie obecnie?Ja szczerze powiem staram się coś pod redukować żeby pas zbić ale stoi cały czas między 89-91;( i to mi się bardzo [...]

[...] -Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 130kg ( + 1 powtórzenie) 2) 1x5 132.5 kg (+1powtórzenie) 3) 1x5 127.5 kg 4) 1x5 125kg -Wyciskanie hantli nad głowę 2x6 (Obcięta seria na redukcje) 1) 42.5kg x6 2) 40kg x 7 -Biceps młotki 2x6-10 1) 25 kg 1x10 2) 25 kg 1x8 -Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1) 62 kg x 8 2) 58 kg x9 Korpus + chwyt + Dwójki [...]

[...] na barki itp,to przeciez cwiczenia izolowane,niedlaczny element splitu,chyba ze ktos sie bawi w jakies inne jego odmiany na pytanie jaki trening najlepszy na redukcje pisze ze FBW,cwiczylem i tak i tak i fat duzo lepiej lecial robiac co trening wyciskania,wioslowania,przysiady niz bawiac sie w klatke+tric,gdzie poza wyciskaniem [...]

[...] zabieralam sie do wyciskania i na tym koniec.Podszedl do mnie polak spojrzal na moja wypiske i pyta sie mnie czy ja cwicze na sile i mase,bo to co on widzi to nie jest na redukcje,zeprzerwy mam za dlugie i powinnam cwiczyc szybko maxymalnie 60sek przerwy i robic to obwodowo.nie dziwotaze non stop tak samo wygladam,jak robie trening na sile i [...]

[...] nie jest dla mnie - nie lubię uczucia pełnego brzucha (przejedzenia) a mam to co dzień (zjadam 2500kcal). Jakichś super efektów nie widzę, owszem straciłem 1cm w pasie ale redukcje ciągnę już prawie dwa miechy więc to może być zasługa samej ilości kcal. Bardziej liczę na redukcje opornych części dlatego na pewno jeszcze przez jakiś czas zostanę [...]

to co, czas na redukcje zycia ? :-)

[...] 1. Makro Taki rozkład makro będzie ok? 2990 kcal 200 b 110 t 300 ww 2. Trening Co z treningiem bardzo fajny mi sie trenuje na małej ilości powtórzeń i chciałem jeszcze na redukcje zostawić ten fbw tylko zwiększyć intensywność żeby wyrabiać się w 60 min. Ale też mam gdzieś myśl w głowie że jeśli zmienie trening na inny i na większa ilość [...]